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Freude

Freude entsteht aus einem Zustand des inneren Friedens.

Ein weit verbreiteter Irrtum besteht darin zu glauben, dass wir irgend etwas tun müssten, um Freude zu fühlen. Es entsteht viel Frust und Enttäuschung wenn ein Mensch feststellt, dass er trotz seines jahrelangen Tuns, seines Strebens und seiner inzwischen angesammelten Besitztümer nicht glücklich ist und keine dauerhafte Freude hierdurch erlebt. Manche Menschen werden an diesem Punkt depressiv und lebensmüde: Wenn mir das alles keine Erfüllung bringen kann, wonach lohnt es sich dann überhaupt noch zu streben? Dann erscheinen alle großen Anstrengungen und Bemühungen auf einmal sinnlos und wir sind nur einen Schritt von der Verzweiflung entfernt - und nur einen Schritt von der Erleuchtung!

Denn nichts kann uns dauerhaft Freude BRINGEN. Freude zu empfinden ist ein natürlicher Zustand, nicht irgend etwas, auf das wir hinarbeiten oder das wir uns erkämpfen müssen. Wahre Freude ist ohne Ursache, sie steigt aus unserem Inneren als 'die Freude des Seins' auf.

Wer dem Leben, so wie es gerade ist, keinen Widerstand mehr entgegensetzt, gelangt in einen Zustand von Gnade, Mühelosigkeit und Leichtigkeit. Das Empfinden von Glück und Freude ist dann nicht mehr davon abhängig, dass alles auf eine ganz bestimmte Art und Weise läuft.

Es klingt paradox - aber wenn unser Glaube an die Abhängigkeit von bestimmten Menschen, Dingen, Umständen oder Formen verschwunden ist, verbessern sich unsere Lebensumstände wie von Geisterhand von selbst. Dann kommen viele der gewünschten Dinge ohne Anstrengung und Mühe auf uns zu. Und wir können sie genießen und uns an ihnen freuen, solange sie da sind.

Dinge kommen und gehen, wir können sie nicht festhalten, denn alles unterliegt einem natürlichen Zyklus. Aber mit dem Verschwinden der Abhängigkeit von Ihnen verschwindet auch die Angst vor dem Verlust. Die ständigen Veränderungen, die ständige Bewegung, das Kommen und Gehen, alles fließt dann mit Leichtigkeit durch unser Leben.

Und selbst wenn alles um uns herum zusammenbräche und zerfiele, so könnten wir doch im Innersten weiterhin einen Kern von Frieden und Freude fühlen, wenn wir uns gewahr sind, dass unser Glück und unser Frieden nicht von den äußeren Umständen abhängt.

Manchmal ist es wichtig, sich selbst eine Freude zu machen, sich selbst zu beschenken oder zu belohnen. Aber wie? Hier eine Sammlung von Ideen dazu - vielleicht inspiriert dich etwas davon:

Zuhause:
Musik hören
Tanzen
Liebe machen
Schlafen
Etwas zu spielen (mit Partner, Kind, Haustier, Freunden)
guten Film (Lieblingsfilm?) anschauen
Etwas aufräumen, Ausmisten
Etwas basteln, malen, schreiben
Etwas verschönern (neuer Anstrich, Deko, Altes und Überholtes erneuern)
Meditation
Badewanne oder Dusche
Einen ganzen Tag oder Abend lang NICHTS tun - und dich davon auch nicht durch deine Gedanken oder andere wieder zum TUN verführen lassen.
Wärmflasche
Hörspiel, Hörbuch oder Podcast anhören
Achte eine Zeit lang mal ganz bewusst auf deine Atmung

Gedanklich:
Einen Urlaub planen
Deine aktuelle Situation analysieren
Dir deine schönste Zukunftsversion ausmalen
Deine größten Erfolge aufschreiben
Was wäre am hilfreichsten für dich, jetzt zu lernen? (Bücher, Kurse)
Wovon bist du abhängig - und wie kannst du deine Abhängigkeit reduzieren?
Wofür empfindest du am meisten Begeisterung?
Liste: Was schätzt du an dir selbst?
Liste: Worauf freust du dich?

Soziale Kontakte:
Einen guten Freund*in anrufen
Jemandem, auf den du sauer bist, zu vergeben (Hoponopono), um den Groll, Ärger und Wut in dir zu entlassen

Mit Genuss etwas essen:
Kuchen/Torte
Eis
gutes Essen, schönes Restaurant

Aktivitäten - etwas erleben:
Sport
Spaziergang (Waldbaden)
Theater
Konzert
Kino
Neue Freizeitaktivitäten ausprobieren (Freizeit-Treffs)
Shoppingtour
Massage
Sauna
Beauty-Behandlung buchen
In ein Café setzen und Leute beobachten
Draußen Menschen, die dir positiv auffallen, spontan etwas Nettes sagen
Kaufe für dich selbst einen Blumenstrauß
Mache etwas anders als sonst (woanders essen, sitzen, anderes lesen, hören)
Setze dich in die Sonne

Hast du weitere Ideen? Dann her damit - ich ergänze diese Liste laufend!

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